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La glutamine est essentielle au bon développement musculaire.
Tout d’abord qu’est-ce que la glutamine ?
La glutamine est un acide aminé non essentiel. Cependant c’est l’acide aminé majoritaire de l’organisme. Dans le corps humain, la glutamine est essentiellement stockée dans les muscles (environ 60%), ce qui souligne l’importance de la glutamine pour les sportifs.
La glutamine améliore la récupération et la croissance musculaire. En effet, elle stoppe la dégradation protéique (ou catabolisme) et préserve ainsi les tissus musculaires.
La glutamine a également un rôle anabolisant naturel, elle stimule la synthèse protéique et favorise ainsi la croissance musculaire sèche. C’est l’acide aminé clé de la récupération, elle prévient le syndrome de sur entrainement.
La glutamine mime la créatine en favorisant une rétention d’eau intracellulaire qui va stimuler la synthèse protéique et la formation de glycogène.
La glutamine favorise la mise en stock des glucides de votre alimentation. En effet, elle permet d’augmenter la synthèse de glycogène pour minimiser la fatigue et booster votre énergie. Cependant la glutamine n’influe pas sur la glycémie.
La glutamine est indispensable à la vie et au bon fonctionnement des muscles.
La glutamine participe à la digestion et soutient le système de défenses naturelles en leur apportant de l’énergie. C’est une source d’énergie indispensable aux cellules du système de défense naturelle. Lors d’un effort intense, d’un stress… l’organisme va consommer une grande quantité de glutamine. Il est donc important d’avoir assez de glutamine pour éviter de diminuer le système immunitaire.
La glutamine est un précurseur de glutathionne qui est un antioxydant très puissant, d’arginine et de citruline (vasodilatateur).
La glutamine permet de diminuer les effets négatifs de l’acide lactique et réduisant ainsi la fatigue musculaire et les courbatures. Elle participe à l’élimination de l’ammoniac qui est produit lors d’efforts physiques.
La glutamine permet d’augmenter la sécrétion d’hormones de croissance et ainsi de maximiser la croissance musculaire.
La glutamine contribue à la réduction du stress, surtout en période de fatigue. Elle participe à la bonne santé mentale et aide à rester calme.
La glutamine est donc un acide aminé clé pour les sportifs !
Synthèse de ses bienfaits :
- Améliore et accélère la récupération.
- Stoppe le catabolisme.
- Améliore la digestion.
- Stimule la synthèse protéique.
- Favorise la croissance musculaire.
- Favorise la synthèse de glycogène.
- Participe à l’élimination de l’ammoniac.
- Diminue la concentration en acide lactique.
- Améliore la digestion.
- Soutient le mental.
- Augmente la sécrétion d’hormones de croissance.
- Soutient le système immunitaire.
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