Smoothies Protéinés : 3 Recettes Gourmandes
Optimisez votre récupération avec ces mélanges onctueux et riches en nutriments.
1. Banana & Vanilla Delight
➡️ Onctueux et rassasiant
- 1 dose de Whey Vanille
- 1 banane mûre
- 150g de fromage blanc (0% ou 3%)
- 200ml de lait d'amande
- 1 c.à.c de miel (optionnel)
2. Choco-Banane Intense
➡️ Un plaisir chocolaté sans culpabilité
- 1 dose de Whey Chocolat
- 1 banane
- 150g de fromage blanc
- 200ml de lait d'avoine
- 1 c.à.s de cacao non sucré
3. Energy Peanut Butter
➡️ Idéal pour un boost pré-entraînement
- 1 dose de Whey (Neutre ou Vanille)
- 1 banane
- 150g de fromage blanc
- 200ml de lait de coco
- 1 c.à.s de beurre de cacahuète
💡 Astuces de personnalisation :
- Texture : Utilisez une banane surgelée ou des glaçons pour un effet "slushie".
- Le choix du Fromage Blanc : Le 0% est parfait pour la sèche, tandis que le 30% apporte plus d'onctuosité et de calories pour une prise de masse.
- La touche fruitée : Ajoutez une pomme (avec la peau pour les fibres) pour apporter de l'acidité et du croquant.
